1. TOP
  2. 葉酸と一緒に摂るべき栄養素とは?効果的な葉酸の摂り方

葉酸と一緒に摂るべき栄養素とは?効果的な葉酸の摂り方

葉酸と一緒に摂るべき栄養素
それは、ビタミンB12です!
ビタミンB12は葉酸の吸収を補助する役割があるので
体内に効果的に葉酸を取り込むことが出来るようになります。

ビタミンB12効果として代表的な3つ

貧血を予防する効果

神経機能を正常に保つ効果

睡眠を促す効果

貧血を予防する、神経機能を正常に保つというのは
葉酸を妊娠中に摂取する理由と同じですよね

葉酸もビタミンB12も造血ビタミンと呼ばれ
赤血球を生成する時に働く栄養素です。

母体から胎児に酸素や栄養を供給するために多くの血流が使われるのですが
必要な血の量が増えるのに赤血球の数は、増えないため
血の濃度が薄くなり、貧血症状になります

妊婦が貧血になりやすい理由はこのような原因があるからです

胎児が元気に成長するために必要な栄養素をしっかりと
渡すためにも、妊婦貧血改善の為にも
葉酸とビタミンB12を同時に摂りましょう

ビタミンB12は、葉酸と同様に水溶性のビタミンなので食品から摂取しようとすると
調理中に大部分の栄養素が無くなってしまいますので
栄養補助食品であるサプリメントから摂取するのが好ましいとされています。

ビタミンB12欠乏症

ビタミンB12は、基本的に動物性食品にしか含まれていないため
菜食主義者 (ベジタリアン)の方が欠乏症になる事が多いです。
菜食主義者の方は、味噌や納豆の発酵食品からの摂取かサプリメントでの摂取を意識してください

ビタミンB12欠乏症になると出る症状は
悪性貧血、下痢、息切れ、めまい、動悸、だるさ、食欲不振

ビタミンB12の必要摂取量

ビタミンB12の成人1日の必要摂取量の目安は2.4μgですが
妊婦さんになると、ビタミンB12を1日に2.8μg摂取することが推奨されています

貧血に悩む妊婦さんが多いので当サイトでは、貧血改善効果も期待できる葉酸サプリランキングも紹介しています
貧血葉酸サプリランキング
貧血対策葉酸サプリランキング

\ SNSでシェアしよう! /

数字で見る葉酸サプリ|おすすめ葉酸サプリメントランキングの注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

数字で見る葉酸サプリ|おすすめ葉酸サプリメントランキングの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 葉酸たまごイトーヨーカドーで買えるけど葉酸取れるの?

  • 葉酸サプリを男性が飲むと妊活効果があるって本当なの?

  • マカと葉酸一緒に併用すると妊娠しやすくなるって本当なの?

  • 葉酸で生理周期が狂うって本当なの?葉酸サプリの飲みすぎは危険?

  • 妊娠中に葉酸サプリを飲む必要が無い3つの理由

  • 葉酸1日の必要摂取量を確認!妊娠前から妊娠初期が最も重要