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市販の野菜ジュース葉酸含有量一覧!妊婦が野菜ジュース飲むのは危険?

妊娠生活中に気をつけること この記事は約 4 分で読めます。 776 Views

kagome
妊娠期間中にもっとも必要な栄養素のひとつ葉酸ですが、つわりがひどくて固形の食事が出来ない
ドリンクならなんとか・・・という状態であなたが
市販の野菜ジュースで葉酸摂取をしようと考えているなら確認してください。

有名な市販野菜ジュースの葉酸含有量を調べてまとめました

野菜ジュースの葉酸含有量一覧

メーカー 商品名 葉酸含有量
カゴメ 野菜一日これ一本 超濃縮 葉酸 24 〜79μg(125ml)
カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮高リコピン 11〜94μg(125ml)
カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮カルシウム 9〜78μg(125ml)
カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮鉄分 21〜180μg(125ml)
カゴメ 野菜一日これ一本超濃縮食物繊維 13〜110μg(125ml)
カゴメ 野菜生活100オリジナル 0〜7μg(200ml)
カゴメ 野菜生活100紫の野菜 0〜8μg(200ml)
カゴメ 野菜生活100フルーティーサラダ 2〜17μg(200ml)
カゴメ 野菜生活100 30品目グリーンサラダ 3 〜29μg(200ml)
カゴメ 野菜生活100 太陽のトマトと果実 5 〜43μg(200ml)
カゴメ 野菜生活100巨峰ミックス 0〜4μg(200ml)
カゴメ 野菜生活100かぼすミックス 2〜19μg(200ml)
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス 1~13μg(200ml)
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス 1~13μg(200ml)
伊藤園 充実野菜 緑黄色野菜ミックス 1~13μg(200ml)
伊藤園 1日分の野菜 4~83μg(200ml)
伊藤園 和風野菜 6~54μg(200ml)
伊藤園 毎日1杯の青汁 0.5~37μg(200ml)

1日分の400μgには、程遠いですね
市販の野菜ジュースなどの飲み物で葉酸を摂取するのはかなり難しそうですね。

しかし、野菜ジュースと同じ位?最近だと野菜ジュースよりも飲んでいる人が多い
スムージーだったらどうでしょうか?

NaturalHealthyStandard

健康志向の高い女性に人気のスムージーを調べてみました
特に有名なブランドと言えば、ゲンキングさんやローラさんが飲んでいる
ナチュラルヘルシースタンダード。

モデルさんに人気なのは、ミネラル酵素グリーンスムージーですが
これは、妊婦さん向きではないので止めましょう。

ミネラル葉酸グリーンスムージーという、まさに妊婦さんにピッタリの
スムージーがありました。
NaturalHealthyStandard
ミネラル葉酸グリーンスムージーで摂取できる葉酸量は200μgです。
他にもミネラルとついているので、ミネラルなどの栄養もとれますし
スムージーだから健康に良いですね。

市販の野菜ジュースに比べると驚くほど葉酸が手軽に摂取できます。

飲み物から葉酸を含めた栄養を摂取したいと考えているなら
ミネラル葉酸グリーンスムージーを選ぶのも賢い選択と言えそうです

スムージーの原材料を確認する(公式サイトへ)

しっかり葉酸を摂りたいなら

スムージーで200μgの葉酸が摂取できますが、妊娠初期であれば、200では足りません。
固形物ですが、葉酸サプリでの摂取が一番確実だと思います
厚生労働省も妊娠初期は、胎児の奇形リスク低下の為に食事での葉酸240μgに加えてサプリでの葉酸400μgを推奨しています。(葉酸1日の摂取量について

また、野菜ジュースの濃縮野菜や1日で必要な栄養素が全部取れますというのは
それだけの量の野菜を使っていると言うことであって

加工の過程でほとんどの栄養素がなくなってしまって、香料や保存料を飲んでいるだけ
栄養は摂取できないと食品添加物の専門商社を退社して食品の裏側という暴露本を出版した安部 司さんが言っています

食事から栄養がとるのが難しい、つわりの時期などに飲料でなんとか栄養をと考えますが
市販の野菜ジュースなどでは、ほとんど栄養がなくなってしまいますので
野菜を買ってきて、自分でジューサー、ミキサーなどで作るのが一番いいかなと思います
ちょっと前に流行った、低速ジューサーであれば、栄養素をほとんど壊すことなく摂取できます

野菜の匂いが辛いという、場合にはやはり葉酸サプリなどを上手に活用するのもおすすめです
野菜そのものを原料とした無添加天然原料の葉酸サプリもありますからね

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