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妊娠中ツメが割れるのはカルシウムじゃなくてケラチン不足

みんなの妊娠中の悩み この記事は約 4 分で読めます。 156 Views

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妊娠中ツメが割れる

肌荒れがひどくなって、肌がぶつぶつ、髪の毛がパサパサになる・・・

こんな悩みありませんか?

妊娠中の体の変化

ninsinkin
妊娠中に肌荒れや髪のパサつき、ツメ割れ、ツメのひびなどは
あなたの体を作る栄養素が不足しているのが原因です。

つわりで食事が満足に取れなくて、栄養が不足しているという事もあるでしょうし
きちんと食べていても、あなたが摂取した栄養は
おなかの赤ちゃんにも渡っていきます。

むしろ、おなかの赤ちゃんに優先的に栄養が渡るようになっています

ツメが割れるのはカルシウム不足の間違い

女性 正解 不正解
妊娠中ツメが割れるのは、カルシウムが足りていない!
小魚食べて、牛乳を飲みなさい
葉酸サプリもカルシウム入りの物を摂りましょう!
そんな風に、まわりから言われている人も多いですよね

よく妊娠をしている妊婦さんから「爪が弱くなってきた気がする」という話を聞きます。
その時に人によっては「爪が弱くなってきたからカルシウムとか足りないのかな?」と思う人も多いようです。
爪は固いから一瞬、カルシウムが関係しているのかなと思いやすいのですが、
実際には爪というのはケラチンというたんぱく質の種類が変わって爪になっていっています。

カルシウムはこのときに爪の材料として関わってはいますが
カルシウムが割合を占めているというわけではないようです

爪をいたわるためには食事面で体に取り入れる
栄養をかえることによって良い爪を作ることができるということになるでしょう。

爪の事を考えるとまずはやはりたんぱく質を摂取する必要があります。
特にケラチンを意識することになります。

つまりアミノ酸を摂取しても良いのです。
食べ物で摂取したほうが良いので動物性や植物性、両方のたんぱく質を食べるようにしてみましょう。
ですがこれだけを摂取するというだけでなくビタミンやミネラルも必要になってきてしまいます。

爪にとって必要なビタミン

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次に爪にとって必要なビタミンについて紹介していきます。
まずはビタミンAが必要になるのです。
実はビタミンAには爪を丈夫にしてくれる働きがあります。
なので、爪が薄いなと思っている人にとっては必要な食べ物となってくるのです。
また、ビタミンB2は細胞の成長に関係しているので肌や爪などを
作っていくのに関係しているビタミンなのです。
そして爪や歯などを丈夫にしてくれるビタミンといえばビタミンDです。
カルシウムの吸収も上げてくれるのでおススメのビタミンになります。
他にはビオチンと呼ばれるビタミンが必要です。
ビオチンは爪の細胞の働きに関係しているビタミンで強い爪を作ってくれるのです。
他にも補助的にビタミンEやビタミンCが必要になってきます。

このように爪だけの話なのに色々な種類のビタミンが必要になってくるという状況になっているのがお分かりでしょうか。

ダイエットするとツメが弱くなる?

ちなみにダイエットをすると爪が弱くなるという意見が多いですが、この場合、ダイエットで油物を極端に控える人が多いので油分が不足することによる脂溶性のビタミンA、D、Eの吸収率ががくっと落ちてしまう可能性が高いです。
なのでこれらのビタミンの不足によることで爪の状態が良くない状態になりやすいともいえます。
今ではネイル等の影響で爪先に意識している人も多くなっています。
健康な爪を作って維持させたい場合にはたんぱく質、ビタミン、そしてミネラルというこれらをバランスよく摂取していくようにしなくてはいけません。
また、ミネラルはカルシウムや鉄分、亜鉛辺りが必要になってきます。
マグネシウムも必要です。

妊娠中ツメが綺麗になるための食事

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これらのミネラル摂取をするには乳製品や豆製品、レバー、ひじき、わかめや牡蠣などを摂取してみるようにしましょう。
爪といえども多くの栄養が必要だということで爪は栄養や健康状態がわかるという事にもなりますね。
普段、何気なく使っている爪ですが色々と大事な部分でもあります。
大事な爪のためにも健康のためにもこれからは色々な栄養を摂っていくようにしましょう。

当サイトでは、妊活中、妊娠中、授乳中の女性が積極的に摂った方が良い
サプリメントとして、葉酸サプリを紹介していますが
やはり、人気のある葉酸サプリには、葉酸だけでなくカルシウムやビタミン、ミネラルなどマルチ栄養素のサプリメントになっています。

食事だけで摂取が難しい栄養、特に妊娠中などは胎児の分の栄養も必要となるのでしっかりと健康補助食品といわれる葉酸サプリを活用するのも賢い選択ですね

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