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合成葉酸飲まない方がいいって話はウソ!?天然葉酸と合成葉酸の違いを確認

suppli

合成葉酸は飲まない方が良いの?

あなたが、そんな疑問を持ったと言う事はきっとかなり葉酸について調べたんでしょうね
わたしも葉酸については、かなり調べました
天然葉酸と合成葉酸の違いとかね

葉酸は大きく分けて天然葉酸と合成葉酸の2種類存在する

野菜や果物などの食品に含まれている葉酸をプテロイルポリグルタミン酸型葉酸(天然葉酸)

栄養強化材として科学的に抽出された葉酸をプテロイルモノグルタミン酸型葉酸(合成葉酸)

普通に考えたら自然由来の天然葉酸を摂取した方が体に良いと思いますよね?

でも、厚生労働省が発表しているのは妊娠中の女性は、合成葉酸を摂取しましょうです!
厚生労働省の発表については別ページで書いています
1日に必要な葉酸摂取量について

正式な書面で「食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取」と記載されています。

その理由としては、天然葉酸と合成葉酸では体内に取り込まれる吸収量が異なるからなんです。
天然葉酸の場合には、体内吸収率が約5割程度になってしまい。
たとえば、ほうれん草に200μgの葉酸が含まれていたとしても食事として摂取すると体内には、半分の100μgしか摂取されないことになります。また加熱などの処理が加わると葉酸の量も減ってしまいます

葉酸は、食事から摂取するのが非常に難しい栄養素です

では合成葉酸は?と言うと体内吸収量が約9割とほとんどの栄養素が吸収されます
食品と違い、加熱等の調理もありませんので元々の量って事になりますよね

合成葉酸って何から出来ているの?

合成葉酸について調べていると、合成葉酸は石油から出来ているから危険
天然葉酸を飲みましょうと言う情報が多く見つかると思います

それって本当なのでしょうか?

合成葉酸の中でも人気の高い、AFC葉酸を販売している会社に問い合わせてみた所
微生物から葉酸を抽出しているという回答がありました
微生物 石油で検索してみたところ
石油が作り出せる微生物のとしてオーランチオキトリウムと言うのが居るそうです
石油も微生物から作られる、微生物から抽出している葉酸は石油と同じと言う
原理になってしまっているんでしょうかね?

天然葉酸と合成葉酸の違いまとめ

天然葉酸(ポリグルタミン酸型葉酸)は、自然由来の物だが体内吸収率が約5割になってしまう。
合成葉酸(モノグルタミン酸型葉酸)は、科学的に生成されたもので体内吸収率が約9割

葉酸摂取を必須とされる妊娠初期の女性は、モノグルタミン酸型葉酸を積極的にとる必要があります
1点注意点として、葉酸サプリのほとんどはモノグルタミン酸型葉酸ですがサプリメントには添加物がたくさん含まれている商品が多いので、天然・合成を意識するよりも添加物の有無を確認した方が、あなたとお腹の赤ちゃんの為になります

天然葉酸サプリってあるの?

ずっと説明してきましたが、天然葉酸と合成葉酸の違いは理解していただけたかと思いますが、やっぱり口に入れるものは合成商品じゃなくて、天然の商品が良い!と考える方ももちろん、少なくありません。数は少ないのですが食品から抽出している天然葉酸サプリも存在しています。以前は、海外製か価格が1万円近くする、美的ヌーボーだけでしたが、3000円台で購入できる商品も登場しはじめました
無添加葉酸サプリ一覧

天然葉酸サプリのデメリット

天然葉酸サプリのデメリットとして考えられるのは、価格が高いこと
店頭販売されている商品が無いことでしょうか
いまのところ、ネット通販でのおとりよせとなってしまいます
一昔前は、海外からの個人輸入しか無かった事を考えるとだいぶ便利になりましたね

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