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葉酸サプリ妊活の準備を成功させる3つのポイント

みんなの不妊の悩み この記事は約 3 分で読めます。 325 Views

maruwoman

そろそろ、子供が欲しいなと考えて妊活をはじめよう
でも、妊活って何をすればいいのかな?
妊活に成功するための3つのポイントをご紹介します

葉酸サプリ妊活の準備に必要でしょ?
と思っている方は、必見です

妊活はしっかりと栄養を取る

妊娠しやすい体つくりをはじめるのが大切
生理周期が長い、生理周期が短いなど周期が乱れている場合には、
基礎体温を測ってもグラフがガタガタになってしまい
正確な排卵日を把握するのが困難になります。

妊娠しやすい体つくりのために必要な栄養をたっぷりととりましょう

妊活に必要な代表的な栄養素

マカ

生理周期や排卵機能を整える為に摂りたい栄養

イソフラボン

ホルモンバランスを整える為に摂りたい栄養

生姜

冷え性を改善してポカポカ身体に

葉酸

胎児の先天性異常リスクを下げる為に

男性の場合には、元気な精子を作るためにもマカや亜鉛などを
積極的に摂取するのがおすすめです

妊活におすすめのサプリメント一覧

生活習慣を見直す

不規則な生活リズム、睡眠不足や喫煙習慣、飲酒など
妊娠力を下げてしまうので、赤ちゃんを望んで妊活をはじめたら
規則正しい生活をして、いつ妊娠してもいいように喫煙や飲酒も控えましょう
妊娠がわかったら、控えるのではなく禁煙、禁酒すると後悔の無い妊娠生活を送れるでしょう

もちろん、女性だけでなく旦那さんも喫煙や飲酒は大敵
母体への副流煙の影響だけでなく精子の質の低下、また飲酒をしてしまうと
排卵日にセックスが出来ないなどの状況になってしまうことも注意が必要

妊娠を意識しすぎない

当サイトでも、多くの不妊に悩む方からご意見をいただいています。
その中で特に多いのが、なかなか妊娠できないことで
周りの妊娠した友人や姉妹に対して純粋にお祝いが出来なくなってしまう
フェイスブックやツイッターなどの妊娠や子育ての投稿を見て
気分が落ち込んでしまうなどSNS離れも起きてしまいます。

また、妊娠を目的としたセックスをすると言う事が男性側にはプレッシャーになってしまい
勃起不全(ED)になってしまうというケースもあるようです。

妊活をはじめたのになかなか妊娠が上手くいかないなと言う時は
気負うのではなく、子宝神社をめぐってみるなど日常から離れてみるのもおすすめです。

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