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葉酸サプリはいつまで飲むの?飲む時期が妊娠初期だけで良いは間違いです

葉酸サプリいつまで飲むの?

「先生が言うから飲んでるけどサプリって正直、飲みたくない」

「妊娠後期に葉酸サプリを飲むと赤ちゃんが奇形になるって聞いたけど」

こんな疑問が妊婦さんから投稿されましたのでご回答いたします。

葉酸は、妊娠しているしていないに関わらずずっと摂取したい栄養素です

妊娠していない女性も成人男性も、1日に200μgの葉酸を摂るのが健康的な生活を送るのに必要と言われています。

妊娠すると、胎児の成長に大きく関わる栄養素となるために普段よりも多めに摂取することが推奨されています。
妊娠計画中~妊娠初期までは食事からの摂取240μg+サプリメントやシリアルで400μgの640μgが基準値となります。

葉酸には、細胞分裂を活発にする働きがあるため、胎児の体が出来上がる初期の段階で
しっかりと細胞分裂を繰り返し正常な体組織を作り上げる役割があります

この初期の時点で葉酸が不足するとお腹の赤ちゃんの神経系異常リスクが高まり、先天性異常となってしまいます
すると、お腹の中で生きることが出来なくなり流産や死産と言う悲しい結果が待っています。

葉酸は妊娠初期にもっとも重要な栄養素です

妊娠3ヶ月までは、厚生労働省も葉酸サプリを利用してしっかりと葉酸を摂取しようと言っています。

では、妊娠4ヶ月以降は葉酸を摂らなくても良いのかというとそんな事は無くて
妊娠中期から後期は、1日480μgと通常時の倍の葉酸量の摂取を推奨しています。

妊娠初期同様に、細胞分裂を活発にという部分でお腹の中で成長を続ける赤ちゃんの手だすけになりますし
また、葉酸は造血ビタミンと別名で呼ばれているのですが、赤血球の数を増やす働きがあります。

母体から胎児へ酸素や栄養素を渡すのは、へその緒を通して血流で渡します
へその緒が絡まったりしてしまうと胎児に栄養が渡らずに成長できなかったりと大変

同じように血の流れが悪くなったりすると同様に栄養素が渡りにくくなりますよね
葉酸で赤血球を増やして、赤ちゃんにしっかりと栄養を渡して元気に育ててあげましょう

母乳も血液なので、母乳育児を考えているならば授乳中も葉酸は多めに摂取する必要があります。
卒乳した時にやっとあなたは、普段の葉酸量の摂取でよくなります。

ただし、妊娠期にマルチビタミンの葉酸サプリを摂取している方は
肌コンディションの改善などを実感する方が多いようで 授乳終了後も葉酸を摂取続ける人が多いのも事実です

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