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葉酸を摂りすぎてはいけないって本当?葉酸の摂りすぎであなたと赤ちゃんに起こる事

葉酸について|買ってはいけない葉酸サプリランキング この記事は約 3 分で読めます。 236 Views

葉酸を摂りすぎてはいけないって本当?
そんな疑問を妊娠中の妊婦さんから頂きました

答えは、葉酸の取りすぎはいけません!
1日に必要な葉酸量について記事を書いていますが

そこで、厚生労働省の以下の通達をご紹介しました

イ 妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。
 なお、野菜を350g程度摂取するなど、各食品について適正な摂取量を確保すれば、1日0.4mgの葉酸の摂取が可能であるが、現状では食事由来の葉酸の利用効率が確定していないことや各個人の食生活によっては0.4mgの葉酸摂取が困難な場合もあること、最近の米国等の報告では神経管閉鎖障害の発症リスク低減に関しては、食事からの摂取に加え0.4mgの栄養補助食品からの葉酸摂取が勧告されていること等の理由から、当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる旨情報提供を行うこと。
 ただし、いわゆる栄養補助食品はその簡便性などから過剰摂取につながりやすいことも踏まえ、高用量の葉酸摂取はビタミンB12欠乏の診断を困難にするので、医師の管理下にある場合を除き、葉酸摂取量は1日当たり1mgを越えるべきではないことを必ずあわせて情報提供するとともに、いわゆる栄養補助食品を利用することが、日常の食生活のあり方に対する安易な姿勢につながらないよう周知すること。

赤字にした部分、1日1mgを超えるべきではないとしっかりと書いてありますね
妊娠1ヶ月前~妊娠初期までは、葉酸をサプリメントで400μg摂りましょう
ただし、1日1mg以上の過剰摂取はダメですよと言うことです。

では、葉酸過剰摂取をするとどうなってしまうのか?
これも書いてありますね「ビタミンB12欠乏の診断を困難にする」のが原因と
もうひとつ、海外の臨床検査の結果ですが妊娠後期に葉酸を1日1mg毎日、摂取することで
胎児が喘息になる確率が高まったそうです

厚生労働省は、この結果を元に1日の葉酸摂取上限を定めています
サプリメントであれば、食事よりも手軽に確実に葉酸摂取が出来ますが
手軽すぎるので、きちんと用量を守って飲みましょう

当サイトのトップページでは、葉酸サプリおすすめランキングも紹介していますので
よかったら参考にしてみてください

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