1. TOP
  2. 葉酸が多く含まれる野菜ベスト100をまとめました

葉酸が多く含まれる野菜ベスト100をまとめました

葉酸が多く含まれる食品 この記事は約 5 分で読めます。 741 Views

元々、ほうれん草から発見された葉酸、緑黄色野菜に多く含まれているビタミンB群の一種なので
野菜からしっかりと葉酸を摂れるといいですね
妊娠中の献立を考える手助けになればと思います

食品名 葉酸含有量100gあたりμg
きく/菊のり 370
(なばな類)/和種なばな/花らい・茎、生 340
えだまめ/生 320
からしな/葉、生 310
えだまめ/冷凍 310
えだまめ/ゆで 260
モロヘイヤ/茎葉、生 250
(なばな類)/洋種なばな/茎葉、ゆで 240
みずかけな/葉、生 240
めキャベツ/結球葉、生 240
(なばな類)/洋種なばな/茎葉、生 240
めキャベツ/結球葉、ゆで 220
パセリ/葉、生 220
ぜんまい/生ぜんまい/若芽、生 210
あさつき/葉、生 210
からしな/塩漬 210
ブロッコリー/花序、生 210
ほうれんそう/葉、生 210
すぐきな/葉、生 200
あさつき/葉、ゆで 200
よもぎ/葉、生 190
(なばな類)/和種なばな/花らい・茎、ゆで 190
しゅんぎく/葉、生 190
アスパラガス/若茎、生 190
たかな/葉、生 180
みずかけな/塩漬 180
なずな/葉、生 180
アスパラガス/若茎、ゆで 180
よめな/葉、生 170
ロケットサラダ/葉、生 170
(ふき類)/ふきのとう/花序、生 160
たらのめ/若芽、生 160
じゅうろくささげ/若ざや、生 150
こごみ/若芽、生 150
(えんどう類)/トウミョウ/茎葉、生 150
らっかせい/未熟豆、ゆで 150
じゅうろくささげ/若ざや、ゆで 150
おおさかしろな/葉、生 150
クレソン/茎葉、生 150
ながさきはくさい/葉、生 150
らっかせい/未熟豆、生 150
わらび/干しわらび、乾 140
(だいこん類)/だいこん/葉、生 140
パクチョイ/葉、生 140
くわい/塊茎、生 140
きょうな/葉、生 140
(だいこん類)/葉だいこん/葉、生 130
ほうれんそう/葉、冷凍 130
きょうな/塩漬 130
わらび/生わらび、生 130
さんとうさい/葉、生 130
(にんにく類)/茎にんにく/花茎、ゆで 120
(レタス類)/サニーレタス/葉、生 120
ふだんそう/葉、生 120
ひろしまな/葉、生 120
ケール/葉、生 120
(レタス類)/コスレタス/葉、生 120
わけぎ/葉、生 120
(たいさい類)/たいさい/葉、生 120
(にら類)/花にら/花茎・花らい、生 120
ようさい/茎葉、生 120
そらまめ/未熟豆、生 120
(にんにく類)/茎にんにく/花茎、生 120
(たいさい類)/たいさい/塩漬 120
ふじまめ/若ざや、生 120
(ねぎ類)/こねぎ/葉、生 120
そらまめ/未熟豆、ゆで 120
くわい/塊茎、ゆで 120
ブロッコリー/花序、ゆで 120
オクラ/果実、ゆで 110
(にんじん類)/きんとき/根、皮つき、生 110
すぐきな/すぐき漬 110
ビート/根、生 110
ほうれんそう/葉、ゆで 110
のざわな/葉、生 110
つくし/胞子茎、生 110
かぶ/葉、生 110
ビート/根、ゆで 110
しそ/葉、生 110
(ねぎ類)/葉ねぎ/葉、生 110
せり/茎葉、生 110
(とうもろこし類)/ヤングコーン/幼雌穂、生 110
わけぎ/葉、ゆで 110
オクラ/果実、生 110
(レタス類)/リーフレタス/葉、生 110
こまつな/葉、生 110
のびる/りん茎葉、生 110
あしたば/茎葉、生 100
とんぶり/ゆで 100
(にんじん類)/きんとき/根、皮むき、生 100
しゅんぎく/葉、ゆで 100
(にんじん類)/きんとき/根、皮むき、ゆで 100
(にら類)/にら/葉、生 100
ぜんまい/干しぜんまい/干し若芽、乾 99
かんぴょう/乾 99
ホースラディシュ/根茎、生 99
(えんどう類)/グリンピース/冷凍 99
(だいこん類)/切干しだいこん 99
(だいこん類)/漬物/ぬかみそ漬 98
さんとうさい/塩漬 98
(にんじん類)/きんとき/根、皮つき、ゆで 98

\ SNSでシェアしよう! /

数字で見る葉酸サプリ|おすすめ葉酸サプリメントランキングの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

数字で見る葉酸サプリ|おすすめ葉酸サプリメントランキングの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 葉酸が多く含まれる魚介類ベスト100をまとめました

  • 葉酸が多く含まれる果物ベスト100をまとめました

  • 葉酸が多く含まれる豆類ベスト100をまとめました

  • 葉酸が多く含まれるキノコベスト100をまとめました

  • 葉酸が多く含まれる肉類ベスト100をまとめました

  • ミネラル葉酸グリーンスムージーのマンゴー味ってつわりでも飲めるの?口コミに騙された