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葉酸が多く含まれるお菓子ベスト100をまとめました

葉酸が多く含まれる食品 この記事は約 4 分で読めます。 235 Views

葉酸が多く含まれるお菓子をまとめました
1位に三島豆は、知りませんでしたが2位はポテトチップなんですね!
お菓子に葉酸が含まれているからと言っても、もちろん妊婦の間食として食べすぎはダメですよ
体重管理が大切な妊娠中は、葉酸摂取するのを目的としないでう
ちょっとしたおやつの選び方として考えてくださいね

食品名 葉酸含有量100gあたりμg
三島豆 84
ポテトチップス/ポテトチップス 70
ごかぼう 62
デニッシュペストリー 61
芋かりんとう 57
まんじゅう/中華まんじゅう/肉まん 44
クリームパン 37
ドーナッツ/イーストドーナッツ 36
ポテトチップス/成形ポテトチップス 36
ジャムパン 33
かりんとう/白 31
ブリットル 29
プレッツェル 27
シュークリーム 27
小麦粉せんべい/南部せんべい/ごま入り 25
かりんとう/黒 25
おのろけ豆 24
チョココロネ 22
あんパン 22
クラッカー/ソーダクラッカー 22
ワッフル/カスタードクリーム入り 21
小麦粉せんべい/南部せんべい/落花生入り 21
ボーロ/そばボーロ 20
ババロア 19
ミルクチョコレート 18
ワッフル/ジャム入り 18
ビスケット/ハードビスケット 16
どら焼 16
カスタードプディング 15
ひなあられ/関東風 15
米菓/あられ 15
米菓/塩せんべい 15
ドーナッツ/ケーキドーナッツ 15
バターケーキ 14
米菓/甘辛せんべい 14
ホットケーキ 14
きんつば 14
カバーリングチョコレート 14
タルト 12
クラッカー/オイルスプレークラッカー 12
小麦粉せんべい/かわらせんべい 12
米菓/揚げせんべい 11
サブレ 11
ボーロ/衛生ボーロ 9
中華風クッキー 9
まんじゅう/とうまんじゅう 9
ロシアケーキ 9
パイ/ミートパイ 9
スポンジケーキ 9
らくがん/麦らくがん 9
まんじゅう/中華まんじゅう/あんまん 9
ショートケーキ 8
ホワイトチョコレート 8
コーンスナック 8
ちゃつう 8
ゆべし 8
ひなあられ/関西風 8
小麦粉あられ 8
あん入り生八つ橋 7
ビスケット/ソフトビスケット 7
小麦粉せんべい/巻きせんべい 7
まんじゅう/カステラまんじゅう 7
ゼリー/オレンジ 7
くし団子/しょうゆ 7
げっぺい 7
しおがま 7
まんじゅう/くりまんじゅう 6
パイ/パイ皮 6
八つ橋 6
ウエハース 6
パフパイ 6
キャラメル 5
草もち 5
今川焼 5
くし団子/あん 5
カステラ 5
小麦粉せんべい/いそべせんべい 5
かるかん 5
かしわもち 4
パイ/アップルパイ 4
きりざんしょ 4
松風 4
ゼリー/ミルク 4
おこし 3
ぎゅうひ 3
大福もち 3
うぐいすもち 3
きび団子 3
桜もち/関東風 2
ちまき 2
もなか 2
桜もち/関西風 2
ういろう 2
らくがん/らくがん 2
まんじゅう/蒸しまんじゅう 2
ようかん/練りようかん 1
らくがん/もろこしらくがん 1
ねりきり 1
錠菓 1
ようかん/水ようかん 1
ようかん/蒸しようかん 1
まんじゅう/くずまんじゅう 1

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