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着床率を上げる食べ物を知って着床率を上げましょう

みんなの不妊の悩み この記事は約 4 分で読めます。 524 Views

huni
赤ちゃんが欲しいと望んで、妊活をしているのになかなか着床しない
着床率を上げる食べ物ってあるのかな?
着床率を上げる生活習慣を送れていないのかな・・・
こんな悩みをあなたが感じているなら、ぜひ最後まで読んでみてください

受精卵が着床しない!その最大の原因とは?

ズバリ染色体異常

染色体異常を防止する方法を知っておけば
着床して元気な赤ちゃんに出会えるはず

染色体異常とダウン症

加齢と共に自然妊娠の確立は低くなり、
また流産の可能性が高まります
35歳以上の高齢出産になるとダウン症の可能性も高くなるという
話を1度は耳にしたことがあると思います

それら、すべて染色体異常が原因である確立が高いです。

染色体異常は卵子、精子共に起きる

染色体異常というのは、染色体の不足あるいは過剰による異常

通常、染色体は2本で対をなしているが、これが1本になるのが「モノソミー」、3本になるのが「トリソミー」、4本になるのが「テトラソミー」、5本になるのが「ペンタソミー」である。ちなみに2本ある正常染色体はダイソミーという

ウィキペディアより抜粋

健康な卵子、健康な精子を作るのが着床率を上げる第一歩となります。

健康な精子を作るには?

健康な精子を作る為に必要なこと
それは生活習慣の見直しと栄養摂取を気をつけること
喫煙や過剰な飲酒、不規則な食生活、寝不足などは精子にもよくありません

栄養面で言うと、男性の妊活にマカと言われていますが
マカももちろん重要な栄養ですが意外と軽視されているのが葉酸です。

葉酸の役割

女性は、妊娠したら葉酸が必要と母子健康手帳にも書かれていますし
ある程度、調べて知識のある方なら女性の葉酸摂取は
妊娠する1ヶ月前から妊娠初期が一番重要と理解していると思います

女性の葉酸摂取がその時期に
もっとも大切な理由
それは、胎児の先天性異常リスク低減のため

つまり、胎児が赤ちゃんの姿になる為に
活発に細胞分裂を繰り返すのを手助けするのに
葉酸が大量に必要になるからですよね

正常に細胞分裂をする手助けをする葉酸

これが、健康な精子を作るのにも重要というわけです。

精子が作られる期間が大体3ヶ月と言われていますので
今日、射精させる精子は3ヶ月前の食生活・生活習慣の中で作られたもの
妊活を開始したら、女性よりも男性に積極的に葉酸を摂取してもらうのがおすすめです

健康な卵子を作るには?

次に健康な卵子を作るには?というお話ですが
実は、卵子というのは新しく作られることはありません
あなたの母親から生まれた瞬間に生涯分の卵子を持って産まれてきています

そして、加齢と共に卵子は減少しそしてあなたと共に年齢を重ねてします
卵子の老化という現象ですね

35歳を超えたら羊水が腐る、そんな発言をした人がいましたが
35歳ということは、卵子も35歳、あなたがお肌や見た目に気を使って
若々しくすごしていても、卵子は年を取ってしまっています

新しく作れない卵子には、抗酸化作用のある栄養補給が必要です
栄養素で言うとビタミンEなんかがおすすめですね

また、葉酸にも抗酸化作用がありますので
やはり葉酸は、しっかりと摂っておきたい栄養素です

葉酸を効率的に摂る食べ物とは?

では、葉酸を食べ物から摂るには何が一番効率的なのか?
それは、別のページで記事にしていますので参考にしてみてください
葉酸の多い食べ物

ただ、葉酸は水溶性のビタミンで熱にも弱いという特徴があるので
非常に摂取が難しい栄養素のひとつです。

たとえば、葉酸はほうれん草から見つかった栄養素なので
葉物野菜に多く含まれているのですが、水洗いをしたら葉酸が溶け出してしまい
また、加熱調理をしたら葉酸が失われる

そして、体内吸収率も低いので実際に摂取できる量というのは微々たる物になってしまいます

それも踏まえて、厚生労働省は妊娠を計画している女性・妊娠初期の女性は
食事以外から1日400μgの葉酸を健康補助食品(葉酸サプリ等)で摂取しましょうと推奨しています

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